1、直面自己的情绪。    

有嫉妒的情绪是再正常不过的事情了。但你要想明白，困扰你的到底是什么？    

2、制定详细的计划。    

如果你嫉妒的朋友已经感受到你的情绪了，不妨和他（她）敞开心扉交谈一番。 如果你一直在克制自己的情绪，不妨稍稍减少你们两人相处的时间，直到你觉得舒 服些了。同时，你还应该行动起来，改变自己！如果你觉得自己胖了些，那就运动起来吧！如果你觉得学习遇到了问题，那快和老师沟通沟通吧 ……   

3、如果你要和自己嫉妒的对象谈话，千万不要咄咄逼人。    

要知道，你的朋友并没有做错什么。你可以跟他（她）说：“和你做朋友，真的很开心。但最近，听到你的好消息之后，我自己开始有点纠结……真的希望你能理解为什么我最近总是怪怪的……”如果他（她）感到愧疚或是生气，你要事先做好如何回答的准备，比如，你的朋友质问你：“你是说，你不为我高兴，是吗？” 如果你们两人的关系真的因为你的嫉妒情绪而急转直下，及时的沟通、交谈，能很 好地缓解你们之间紧张的氛围，能让你们两人更加坦诚地接受彼此。