又到了6月考试季，许多同学一想到考试，就莫名紧张起来，如何学得更愉悦、考得更轻松是每一个学生都期望得到解答的问题。适度的紧张对人有激励作用，会产生良好的效果。但考试过度紧张会影响考场表现，并波及身心健康。要克服考试紧张还得从考前的准备做起。     

1、充分复习增强自信    

考前复习要有所侧重，所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。    

2、睡眠充足保持愉悦    

考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。临考前免要尽情放松，可听听音乐愉悦心情，避免思考过多，精疲力竭。家长要尽量为孩子创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激孩子。 

3、考前用餐提早进行

考试前要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完。如果用餐时间与考试挨得太近，过多血液将用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，宜食用高纤维、高热量的食物。    

4、提前到校从容不迫    

出门前仔细检查准考证、文具用品等是否带全。在路上可以听些欢快的音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。以考2O分钟到达考场为宜。太早，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短。    

5、考前切忌高谈阔论    

在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习、讨论题目，以免原来“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要核对答案。   

6、答题顺序先易后难    

拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为试题难易会有一定的区分。先做易解的题，每解一题便会增加一份自信。待思路流畅后再做难题，如果实在做不出就告诉自己“没关系”，你感觉难时别人可能也无从下手。    

如果在做出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1至2分钟的练习，也能消除极度的紧张。