春节还未真正过去，同学们已迎来开学季。由于从假期生活进入到学习生活的过渡时间短，部分同学身心未能及时调整，可能会出现失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振、小便失禁等，刚上学的几天，心理上可能会有记忆力衰退、理解力下降、上课走神、情绪不稳定等表现。这些表现是人潜意识的“心理防御机制”将一些人们不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

同学们要从寒假那种轻松、自由的状态中走出来，投入到新学期的学习，可以从如下方面着手：

调适心理：心理学研究表明，人们在压力面前产生的顾虑，99.99%不会发生，因此要积极面对，及时减压；给自己正向的暗示，告诉自己这是许多人都会碰到的问题，相信自己能调整适应。

调整生物钟：尽快建立规律的作息时间，按时睡觉、起床，双休不睡懒觉，还有就餐时间、学习时间等也要调整到和学校生活一致，一周左右生物钟就能调整过来。如果能在开学前一周就开始调整生物钟，效果会更理想。

调整饮食：多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩，保持身体健康是良好学习状态的保障。

锻炼身体：要适当锻炼身体，合理的运动不单对身体健康有益，也能让心理得到调适，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

制定新学期目标：制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

如果认为自己很难调整好状态，向老师和家长求助也不失为一个好方法。