1、相互放松敲打

    目的：放松身体，活跃气氛

    时间：约10分钟

    操作：按照原来的小组围成圆圈，每个人朝同一方向，后面的成员为前面的成员敲打背部和肩膀，放松身体，再全体向后转，继续前面的动作。

2、许生命一个梦想   绘制生命线

    目的：回首生命成长经历，客观的面对过去，展望美好未来

    时间：25分钟

    准备：彩色蜡笔若干，白纸

    过程：由指导者示范画出自己的生命曲线，并根据曲线讲述自己从出生到现在生命中的转折波澜；分发纸和蜡笔给成员画各自的生命线，可以以年龄和上学的时间为界绘制自己到目前为止的生命曲线，继而描绘自己未来希望的生命曲线或方向，许生命一个梦想。

    分享：绘制完毕以后各个成员在小组内进行讲述，并说出未来希望的生命线方向。要求讲述的时候其他成员用心聆听。

3、热坐   人际关系中的我

    目的：促进成员全面自我认识

    时间：约25分钟

    准备：每人一张纸、一支笔

    纸上准备的问题： 父亲眼中的我、兄弟姐妹眼中的我、朋友眼中的我、自己眼中的我、母亲眼中的我、同学眼中的我、自己理想中的我。

    操作：每人发一张表，要求成员思考后填写，填写完大家一起交流。填写的过程会反映出不同的心态，有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。指导者要特别注意：成员对哪一个人的看法最关注？为什么？最难填写的是什么？为什么有人填不出来？成员填的内容都是正面的还是负面的？然后引导成员作出探索，这个活动可以角度来看待自我，有助于成员全面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。

4、呼吸调整

    目的：引导团体成员一种积极的自我暗示

    时间：8分钟

    操作：所有成员围成一圈，手牵手，指导者也在里面。指导者引导成员作积极的自我暗示，提示成员放松身体缓解情绪，做深呼吸，每个人紧握左右成员的双手，将周围所有的力量吸进，使自己更坚强，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。

    注意事项：在本次活动中可能涉及成员成长过程中的某些经历，因此会使成员带出一些负面情绪，所以指导者在这个过程中因注意各个成员在参与活动和分享时的情绪反应，留意情绪波动起伏较大的成员，及时作好记录。

         （有关活动过程中可以播放相关背景音乐。）