——摘自《中小学心理教师心理健康教育读本》

1、指导学生进行考试焦虑心理的认知矫正

学生之所以形成考试焦虑心理的一个重要原因，就是不能正确地认识自己。因此，要矫正焦虑心理，首先要让学生进行自我形象修整。班主任要帮助学生发现自己的长处，肯定自己的优点，正确地进行自我评价，从而增强学生学习的信心，进而对“即将面对考试’，这一情境产生一种控制感。教师也可从以下三个方面加以辅助矫正：    

（1）引导学生检查自己的担忧。    

要求学生对自己有关考试的担忧进行检查。    

（2）引导学生对自己的担忧进行合理性分析。    

学生对学习的担忧大都具有两重性，既有现实、合理的一面，也有非现实、不合理的一面；或从某个角度看是合理的，从另一角度看又是不合理的。可请学生寻找担忧中是否包括以下几种认识结论。    

①  你的担忧是否有事实根据？ 

②  你的担忧是否以偏概全？    

③  你的担忧是否极端化？    

④  引导学生克服担忧。

要求学生针对担忧的不合理之处，以事实、理性的常识予以辩驳。    

2、协调学科教师实施学习焦虑心理的行为矫正    

1、引导学生学会“自我放松”。    

实践证明，积极的休闲不仅可以帮助学生松弛身心，排除心理焦虑，还可 以使他们满足爱好，获得知识。    

2、协调任课教师搞好考前复习。    

3、搞好学生的“战前”指导。    

有些考生害怕监考太严，对紧张的考场气氛感到不适应，担心拿到试卷后 不知所措，因此教师在考前要对学生进行应试心理和应试技巧培训：每门课考 完后，不必和同学们对答案，以免影响下一门考试的情绪；即使自己觉得某一门 课考砸了，也不必为此而烦恼，应集中全力将后面几门课程考出自己的水平：对于已经考过的科目，应积极总结经验和教训，并将正反两方面的经验运用到以后几门课的考试中去，这才是正确、制胜的态度。

认知矫正和行为矫正相结合的学习焦虑心理辅导，不仅使那些焦虑严重的 同学焦虑症状得到了缓解，还使绝大多数考生的学习焦虑接近于适宜水平。