1、提高认识、积极应对压力。教育家魏书生说：“多改变自我，少埋怨环境。”“眼睛向内，超越自我，提高素质，等待机遇，与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。”因此，教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑，要清醒地认识到，焦虑、恐慌和埋怨，不但不能达到自救的目的，反而会增加自身的心理负担，消耗自身的激情，挫伤自己的情感。唯一自救的方法，就是放下包袱，积极面对，做到精神不倒、信心不败，奋斗不止。    

2、学会自我管理，合理安排时间。要科学合理地安排自己的工作时间，避免“瞎忙活”。工作应有主次之分，应有轻重缓急之别。当“压力”突然来临，令你感到措手不及时，千万不要失去耐性，仓促应对，而应平静心情，舒缓压力，减轻过重负荷。    

3、学会倾诉，寻求支持。在心理受压时，可以向朋友或与自己状况相似的人倾诉，首先倾吐各自的苦衷，然后再一同商议解决不公、摆脱苦衷的方法，这样也许就会相互启发，找到战胜压力的方法。所以，当教师感到自己的压力无法缓解时，应及时找人倾诉，必要时最好请心理辅导人员进行辅导。    

4、多做运动，劳逸结合。教师平时工作比较繁忙，很少有闲暇时间去运动、娱乐。实际上，参加体育运动不仅能增强体质，还能缓解心理压力。运动可以转移人的注意力，使其忘却压力的存在，缓解紧张的情绪，调节疲惫的心智。教师还可以通过丰富自己的业余爱好来舒缓紧张神经，使身心得到放松。    

5、了解自我，悦纳自己。心理研究表明，个体之间在承受压力方面存在明显的差异。在相同的压力下，有些教师可能出现心理问题，有些教师则能维持健康水平。造成这些差别的原因主要是人格因素。凡是不能客观地认识自我和现实、目标不切合实际，理想和现实差距较大，有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师，更容易出现心理问题；凡是归因为“外控型。即认为事情的结果不是决定于自己的努力，而是由外界控制的教师，比“内控型”的教师更难以应付外界的压力，更容易出现心理问题‘因此，教师一定要充分了解自我，正确认识自己的优点和缺点，并且能够承认、接纳自身的这些特点，对自己的潜能作出客观的评估，建立适度的期望和人生目标，只有这样．教师才能看到希望，充满信心，保持进取。