亲爱的同学们，开学近一周了。此刻的你已经回归班级大家庭，进入兴奋、紧张又很有规律的学习生活。希望以下舒“心”小贴士，能帮助大家做更好的自己。
情绪舒“心”小贴士
主动发现与接纳：在开学初期，除了兴奋和期待，我们也容易感受到紧张、焦虑等情绪反应。然而，这些适度的“不舒服”感受，在大多数情况下，反而能够促使我们更快地适应从假期状态到学习生活的转变。
积极面对与处理：长期压抑情绪可能会引发一系列不良身心反应。当面对消极情绪时，我们可以积极主动地寻求缓解方法。例如，与信任的人（如家人、同学、老师等）倾诉，或通过增加运动、听音乐、绘画、阅读等休闲活动来调节情绪，从而减轻不良情绪带来的不适感。
回顾与汲取经验：回顾过去成功的适应经历同样是一种宝贵的资源，这些经历不仅为我们提供了信心，还携带着有效的应对策略和方法。相信自己之前有能力应对，现在更可以充满信心面对新的挑战，因为每个人的适应能力都远超自己的想象！
适时并勇于求助：在成长的过程中，我们难免会遇到一些自己一个人难以应对的困难。这时候，不要害怕寻求帮助。学校的导师、心理老师或校外专业人士都是很好的资源，他们可以帮助我们渡过难关，让我们更加坚强和成熟。
学习舒“心”小贴士
留一个心理过渡期：学期这段时间是一个自然的心理过渡期，不必给自己施加过多的期待和压力。你可以做的是，积极听取家长和老师的建议，为自己量身制定一个学习计划，并将其分解为每日可操作和可评价的小任务。同时，别忘了为这些目标预留一些“弹性”空间，以便在开学的两周内根据学习进展做出适时调整。
守一份扎实的习惯：“焦虑”的反义词是“行动”。当我们制定好明确的计划后，需要“不厌其烦”地重视并做好常规的预习、复习、改错等学习习惯。只有计划行动高度结合，你的学习过程才更有方向、有底气、有掌控感。
多一分挑战的勇气：面对新学期的挑战和任务，鼓励自己保持冷静，深思熟虑，并做出明智的决策。即使面对失败，这些挑战也将锻炼你的大脑和意志。不要害怕挑战，正是通过挑战，我们才能不断成长和进步。
人际舒“心”小贴士
与他人的沟通——多陈述少评价：要始终相信，同伴关系对每个青少年而言都尤为重要。但在学习和生活中，我们总不免会遇到冲突和矛盾，这时我们要做的是多陈述具体的事实和自己的感受，而避免直接评价对方的行为或性格。比如，如果后桌的东西总是碰到你，试着说：“我注意到你的笔袋经常碰到我，这让我有些不舒服，也容易让我分心。”这样的沟通方式更有助于对方理解你的感受，从而作出调整。此外，我们还可以主动观察和学习身边擅长与人沟通的同学，学习他们的技巧，提升自己的沟通能力。
与自己的相处——学着自我关照：学着自我关照、善待自己也是处理人际关系的重要部分。当遇到问题时，不要过于纠结是谁的错，而是多发现自己和他人的身体和情绪变化，接受现实的状况。当我们选择将注意力放到如何以更开放的心态面对生活的起伏中来，关心如何将精力投入到真正有助于改变现状的行动中去时，就能自然避免许多无畏的内耗。
生活舒“心”小贴士
逐步回归规律作息：重新调整作息以符合学校的日常安排非常关键，但调整生物钟是渐进的过程，不必急于求成。建议同学们每天逐渐提前入睡时间，逐渐适应早起的生活，保证充足的睡眠。此外，睡前喝牛奶、泡热水脚等习惯都有助于提升睡眠质量，对身体健康有益。平时，我们还需要及时调整饮食习惯，确保一日三餐规律，尤其重视早餐的摄入。放学后和周末，我们还可以主动多亲近自然、晒太阳、做运动，让身体充满活力。
主动放下电子产品：相对而言，在假期中我们使用电子产品的频率通常都比平时更高一些。但现在，我们应更专注于现实生活和学习。试试用积极心理暗示，如：“相信自己，放下手机，我能更好地专注学习和生活。”我们还可以通过设定电子产品使用时间限制、主动投入其他兴趣爱好、邀请家人或朋友进行户外活动等实际行动，避免过度沉迷，增加现实互动和乐趣。
卫生健康小贴士
保持个人卫生和健康：养成良好卫生习惯，勤洗手、勤换洗。个人物品毛巾、牙刷、餐具、水杯应定期清洗消毒，不外借。多吃富含优质蛋白、微量元素、维生素的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬果等。避免前往人员密集混杂、空气污染的场所，避免接触传染病患者。流行期佩戴口罩，做好自身防护，如出现发热、出疹或其他不适，应及时就医。
保持教室环境卫生：教室内物品摆放整齐，使用后及时归位。每天打扫教室卫生，及时清理垃圾，不要遗漏食物残渣。保持通风和光照，让空气流通，减少细菌的滋生，消除室内异味。每天通风2-3次，每次不少于30分钟，天冷开窗通风的同时注意保暖。
安全文明小贴士
关注交通安全：提前规划，错峰出行，“一盔一带”守护安全。未满12周岁不骑自行车上马路，未满16周岁不驾驶电动自行车。骑行时遵守交通规则，靠右行驶在非机动车道，不看手机、听音乐。走路集中注意力，切勿在道路上嬉戏、打闹，不做“低头族”，过马路时走人行横道，遵守“红灯停、绿灯行”的交通规则，不要翻越隔离护栏，不在汽车临近时突然横穿马路，远离大货车的视野盲区。
守护校园安全：校内规范使用电子教具、电脑、投影仪等机器，避免超负荷使用。发现教室中的设备出现异常，及时向老师报告。遵守实验室和其他专用教室安全操作规范，在老师的指导下使用专用教室设备。爱护学校的消防器材，如走廊上的灭火器、疏散指示标志等，确保其完好有用。
夫天地者，万物之逆旅也，光阴者，百代之过客也。又是新的一学期，我们满怀期待，立下新一年的目标。我们心有所想，意有所念，锐意、进取、积极，拼搏，我们永远生机盎然。